Életmódváltás és stresszkezelés

Életmódváltásunkban a legfontosabb tényező, hogy minimálisra csökkentsük a stresszt az életünkben. A stressz ugyanis hízáshoz vezet. A szervezet ilyenkor feléli a tartalékait (általában szénhidrátot) és hirtelen ránk törhet az éhség, ami azt eredményezi, hogy mindent megeszünk, ami éppen a közelünkben van, és sajnos ilyenkor jóval többet eszünk, mint amennyire tényleg szükségünk lenne.

A stressz a lelkünket és a testünket is megviseli. Testünket megfelelő táplálkozással és mozgással tudjuk ápolni, illetve nagyon fontos a napi 8 órás alvási idő is. Ugyanis, ha nem tudjuk kellően kipihenni magunkat, akkor a munkához szükséges energiát az ételekből fogjuk pótolni és gyakran előfordul, hogy többet eszünk ilyenkor.

,,Egy kísérletben például összehasonlították a vizsgálatban részt vevők étkezési szokásait: az általuk átlagosan megszokott 7-8 órás alvás helyett legfeljebb 5 órát engedték őket aludni. Az eredmény szerint a kevesebb alvás után jobban vágytak a zsírosabb és cukrosabb ételekre még késő éjjel is, ráadásul napközben is többet ettek, mint azok, akik sokat aludtak.”

Szervezetünk ápolása mellet, ne hanyagoljuk el lelkünket sem. Lelkünket ápoljuk olyan tevékenységekkel, hobbikkal, melyek örömet okoznak nekünk. Fedezzük fel a finom ételeket, a főzést, mint örömforrást, mint stresszkezelő módszert!

Találjuk meg a saját hobbinkat! Keressünk olyan tevékenységeket, munkát, melyet akkor is csinálnák, ha nem fizetnének érte! Fedezzük fel az alkotás örömét! Sajátítsuk el a pozitív gondolkodást!

Ami pedig a legfontosabb: a mindennapi rohanásban is mindig szakítsunk kellő időt önmagunkra. Reggel kelljünk fel előbb, hogy egy kicsit magunkkal legyünk, olvassunk, vagy alkossunk valamit! Időnként jutalmazzuk meg magunkat egy kellemes masszázzsal, vagy egy szép ruhával, vagy bármi olyannal, mely örömet jelent nekünk.

Készítsünk listát, hogy mi az, amire vágyunk, mi az, ami örömet okoz nekünk, és tervezzünk be kényeztető napokat! Jár nekünk a kényeztetés, megérdemeljük. Ha nem hanyagoljuk el lelkünk ápolását, akkor az a testünkön is meg fog látszódni. Arcunk megszépül, tele leszünk energiával, az emberek élvezni fogják a társaságunkat. Érezni fogják, hogy testileg és lelkileg is rendben vagyunk. Ezzel lehet teljes az életmódváltásunk. De ne azért csináljuk, hogy másoknak megfeleljünk, csakis magunkért tegyük!

Rólad szóljon az életmódváltásod. A te örömödért. Nincs ebben semmi önzés. Egyszerűen csak így hálálod meg a Teremtőnek a létezésedet. Élvezd azt, amit adott neked, élvezd az ízeket, élvezd az életet!

A fenti szöveg részlet az Enni és fogyni című könyvből, melyet itt tudsz megrendelni.

Szerző: Földi Rita