{"id":1606,"date":"2016-06-28T13:28:36","date_gmt":"2016-06-28T12:28:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.teletalmagazin.hu\/?p=1606"},"modified":"2016-06-28T13:33:27","modified_gmt":"2016-06-28T12:33:27","slug":"5-erv-nyari-dieta-mellett-ezert-dietazz-nyaron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/2016\/06\/28\/5-erv-nyari-dieta-mellett-ezert-dietazz-nyaron\/","title":{"rendered":"5 \u00c9RV A NY\u00c1RI DI\u00c9TA MELLETT, EZ\u00c9RT DI\u00c9T\u00c1ZZ NY\u00c1RON!"},"content":{"rendered":"

\"article_200x\"<\/a>\u00c1ltal\u00e1ban nem ny\u00e1ron, hanem ny\u00e1rra szeretn\u00e9nk lefogyni. \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl viszont ez nehezen megy. Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s pedig nem \u00e9r v\u00e9get tavasszal, igaz\u00e1n csak ny\u00e1ron kezd\u0151dik el. Ilyenkor sokkal k\u00f6nnyebben betarthat\u00f3ak a di\u00e9t\u00e1s elvek. 5 pontba szedtem, hogy mire tudsz jobban \u00fcgyelni, ha ny\u00e1ron di\u00e9t\u00e1zol.<\/p>\n

1. A megfelel\u0151 folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s jobban kivitelezhet\u0151<\/strong><\/p>\n

Napi 2-3 liter folyad\u00e9kra sz\u00fcks\u00e9ge lehet a szervezetednek, de ny\u00e1ron tal\u00e1n m\u00e9g t\u00f6bbre is. A h\u0151s\u00e9g miatt pedig k\u00f6nnyebben lecs\u00faszik ez a mennyis\u00e9g. H\u0171ts be sz\u00e9nsavmentes \u00e1sv\u00e1nyvizet \u00e9s csavarj bele egy kev\u00e9s citromot vagy lime-ot, mely nem csak friss\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa lesz, hanem seg\u00edti a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st is. (Err\u0151l b\u0151vebben olvashatsz a k\u00f6nyvemben<\/a>.)<\/p>\n

Ker\u00fcld a cukros \u00e9s alkoholos \u00fcd\u00edt\u0151ket! A gy\u00fcm\u00f6lcslevek kal\u00f3riatartalm\u00e1ra pedig \u00fcgyelj ilyenkor is!<\/p>\n

 <\/p>\n

\"1466197570_600x500\"<\/a><\/p>\n

2. A feh\u00e9rje \u00e9s z\u00f6lds\u00e9g kombin\u00e1ci\u00f3 egyszer\u0171en megoldhat\u00f3 a grillr\u00e1cson<\/strong><\/p>\n

Ha alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9tkez\u00e9seket szeretn\u00e9l, akkor a legjobb kombin\u00e1ci\u00f3 a feh\u00e9rje \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9g. Ez ny\u00e1ron, a grill szezonban k\u00f6nnyebben megval\u00f3s\u00edthat\u00f3, r\u00e1ad\u00e1sul a grillr\u00e1cson kevesebb zsirad\u00e9k felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val is \u00edzletes \u00e9teleket k\u00e9sz\u00edthetsz.<\/p>\n

\"1466197833_600x500\"<\/a><\/p>\n

Haszn\u00e1lj sz\u00e1rnyasokat vagy halat, \u00e9s p\u00e1colj nat\u00far joghurttal valamint citrusf\u00e9l\u00e9kkel is! P\u00e9ld\u00e1nak aj\u00e1nlom a Citromos-gy\u00f6mb\u00e9res joghurtban p\u00e1colt s\u00fclt csirkemell cs\u00edkok grillezett cukkinivel<\/a> receptemet, de a lehet\u0151s\u00e9gek t\u00e1rh\u00e1za nagyon sz\u00e9les. Haszn\u00e1lj hozz\u00e1 friss f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyeket is!<\/p>\n

3. Jobban esnek a friss z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s a bel\u0151l\u00fck k\u00e9sz\u00fclt sal\u00e1t\u00e1k<\/strong><\/p>\n

A ny\u00e1ri meleg miatt ker\u00fclj\u00fck a neh\u00e9z \u00e9teleket, \u00edgy hamarabb meg fogunk k\u00edv\u00e1nni egy k\u00f6nny\u0171 sal\u00e1t\u00e1t vagy valamilyen friss z\u00f6lds\u00e9get. Ezekb\u0151l b\u00e1tran fogyaszthatunk, hiszen a legt\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9g nagyon alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa.<\/p>\n

\"1466197835_600x500\"<\/a><\/p>\n

N\u00e1lam id\u00e9n ny\u00e1ron is a kapros-joghurtos uborkasal\u00e1ta<\/a> lesz a kedvenc. Ez nagyon j\u00f3l illik a grillezett h\u00fasokhoz \u00e9s a halakhoz is.<\/p>\n

4. K\u00f6nnyebben kimozdulunk \u00e9s r\u00e1vessz\u00fck magunkat a testedz\u00e9sre<\/strong><\/p>\n

Bicikliz\u00e9s a Balaton k\u00f6r\u00fcl? Hossz\u00fa esti s\u00e9t\u00e1k a nyaral\u00e1s alatt is? \u00dasz\u00e1s, vagy csak egy laza v\u00edzibicikliz\u00e9s? Ny\u00e1ron ez is k\u00f6nnyebb. \u00c9szre sem vessz\u00fck \u00e9s a nyaral\u00e1s ideje alatt is t\u00f6bb sz\u00e1z kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gethet\u00fcnk el \u00fagy, hogy k\u00f6zben sz\u00f3rakozunk is.<\/p>\n

\"1466197767_600x500\"<\/a><\/p>\n

Ebben a cikkemben<\/a> sz\u00e1mos balatoni sportos programot tal\u00e1ltok.<\/p>\n

5. Ha ny\u00e1r, akkor naps\u00fct\u00e9s, ha naps\u00fct\u00e9s, akkor j\u00f3kedv<\/strong><\/p>\n

Sajnos, az id\u0151j\u00e1r\u00e1s a legt\u00f6bb\u00fcnk hangulat\u00e1ra hat\u00e1ssal van. A hangulatingadoz\u00e1sok pedig k\u00f6nnyen a di\u00e9ta megszeg\u00e9s\u00e9hez vezethetnek. Ny\u00e1ron viszont t\u00f6bb es\u00e9ly van a naps\u00fct\u00e9ses j\u00f3kedv el\u0151id\u00e9z\u00e9s\u00e9re, \u00edgy a di\u00e9t\u00e1nk sem lesz vesz\u00e9lyben.<\/p>\n

Rem\u00e9lem, ezzel az \u00f6t ponttal siker\u00fclt r\u00e1vil\u00e1g\u00edtanom arra, hogy a lehet\u0151 legjobb id\u0151 van ahhoz, hogy neki\u00e1lljunk az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1snak.<\/p>\n

\"1466197836_600x500\"<\/a><\/p>\n

Ha van egy c\u00e9lod, akkor felejtsd el a halogat\u00e1st. Kezdd el a megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1t ott, ahol vagy, ahol \u00e9ppen tartasz. Nem fog elj\u00f6nni a t\u00f6k\u00e9letes pillanat az elkezd\u00e9sre, MOST kell elindulnod! A ny\u00e1r nagyon j\u00f3 alkalom erre. Ha seg\u00edts\u00e9g kell az indul\u00e1sban, akkor az Enni \u00e9s Fogyni c\u00edm\u0171 k\u00f6nyvem neked val\u00f3.\u00a0Lapozz bele itt.<\/a><\/p>\n

Szerz\u0151: F\u00f6ldi Rita<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c1ltal\u00e1ban nem ny\u00e1ron, hanem ny\u00e1rra szeretn\u00e9nk lefogyni. \u00c9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl viszont ez nehezen megy. Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s pedig nem \u00e9r v\u00e9get tavasszal,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1617,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,68,51],"tags":[257,111,70,61,256],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1606"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1606"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1618,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1606\/revisions\/1618"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}