{"id":548,"date":"2016-01-31T14:32:13","date_gmt":"2016-01-31T14:32:13","guid":{"rendered":"http:\/\/wp.teletalmagazin.hu\/?p=548"},"modified":"2016-05-13T10:10:13","modified_gmt":"2016-05-13T09:10:13","slug":"fogyokura-tedd-ne-tedd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/2016\/01\/31\/fogyokura-tedd-ne-tedd\/","title":{"rendered":"Fogy\u00f3k\u00fara \u201etedd \u2013 ne tedd\u201d"},"content":{"rendered":"

Fogyassz<\/strong> mindennap legal\u00e1bb f\u00e9l kilogramm z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, egy-k\u00e9t szelet\u00a0barna vagy rozskenyeret, egy-m\u00e1sf\u00e9l poh\u00e1r zs\u00edrszeg\u00e9ny tejet vagy tejterm\u00e9ket. Z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k<\/strong> elk\u00e9sz\u00edt\u00e9sekor ne haszn\u00e1lj vajat, zsirad\u00e9kot, lisztet.<\/p>\n

V\u00e1laszthatsz a zs\u00edrszeg\u00e9ny sajtok<\/strong> k\u00f6z\u00fcl is, ehetsz egy nagyobb, vagy k\u00e9t kisebb szelet sov\u00e1ny h\u00fast, lehet\u0151leg baromfit \u00e9s vadat, p\u00e1rolva vagy roston s\u00fctve. Aj\u00e1nlott m\u00e9g hetente egyszer hal<\/strong>, k\u00e9thetente pedig m\u00e1j fogyaszt\u00e1sa.<\/p>\n

A f\u0151\u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt t\u00edz\u00f3raizz, uzsonn\u00e1zz gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t <\/strong>vagy zs\u00edrszeg\u00e9ny joghurtot!<\/strong><\/p>\n

\"czanik_balazs_tipp8\"<\/a><\/strong><\/p>\n

T\u00f6rekedj a v\u00e1ltozatoss\u00e1gra!<\/strong><\/p>\n

Nagyon fontos, hogy ne \u00e9hezz<\/strong> \u00e9s ne \u00e9rezd m\u00e1rt\u00edrnak magad!<\/p>\n

Ha \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n \u00fagy \u00e9rzed, m\u00e9g mindig \u00e9hes vagy, igy\u00e1l vizet<\/strong>, egy\u00e9l gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t vagy f\u0151tt z\u00f6lds\u00e9get.<\/p>\n

Ne f\u0151zz \u00e9s \u00e9tkezz s\u00f3san<\/strong> – a s\u00f3 megk\u00f6ti a vizet, \u00e9s ez nagy terhet r\u00f3 a ves\u00e9kre – haszn\u00e1lj ink\u00e1bb z\u00f6ldf\u0171szereket! K\u00fcl\u00f6nlegesen finomm\u00e1 teheti az \u00e9telt, ha t\u00e1rkonnyal, kurkum\u00e1val, k\u00f6m\u00e9nnyel, bor\u00f3k\u00e1val, zs\u00e1ly\u00e1val \u00edzes\u00edted.<\/p>\n

Nagyon eg\u00e9szs\u00e9ges, ha naponta 1-2 cs\u00e9sze gy\u00f3gyte\u00e1t iszol<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul borsment\u00e1t, cickafarkot, csipkebogy\u00f3t, \u00e9desk\u00f6m\u00e9nyt, j\u00e1zmint, hibiszkuszt, zsurl\u00f3t, vagy mat\u00e9-te\u00e1t, amely, cs\u00f6kkenti az \u00e9tv\u00e1gyat, esetleg a z\u00f6ld te\u00e1t, amely serkenti a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st. V\u00e1lassz \u00edzl\u00e9sed szerint! Valamennyi tiszt\u00edt \u00e9s m\u00e9regtelen\u00edt, ezen k\u00edv\u00fcl kiv\u00e1l\u00f3 \u00e1sv\u00e1nyianyag-forr\u00e1sok is.
\nMennyire fontos a reggeli?
\n<\/strong>
\nA legrosszabb, amit a tested ellen elk\u00f6vethetsz, ha kihagyod a reggelit. Nincs r\u00e1 semmilyen ments\u00e9g, mint \u201ekor\u00e1n j\u00e1rok dolgozni\u201d, \u201ea gyereket iskol\u00e1ba kell ind\u00edtanom\u201d, vagy \u00e9ppen \u201enekem bizony el\u00e9g egy j\u00f3 er\u0151s k\u00e1v\u00e9 \u00e9s m\u00e9g gondolni sem tudok az \u00e9telre \u00e9bred\u00e9s ut\u00e1n!\u201d<\/p>\n

Sz\u00e1nj r\u00e1 id\u0151t, ne sajn\u00e1ld azt a plusz 15 percet az alv\u00e1sid\u0151b\u0151l! Reggeli n\u00e9lk\u00fcl nem lesz elegend\u0151 energi\u00e1d a napra \u00e9s \u00edgy vagy \u00fagy, de k\u00e1r\u00e1t l\u00e1tod! Nem tudsz majd 100%-osan dolgozni, nem forog az agyad tanul\u00e1s k\u00f6zben, kedvetlen, er\u0151tlen \u00e9s bor\u00fal\u00e1t\u00f3 leszel. Ha \u00edgy \u00e9rzel a nap folyam\u00e1n, gondold \u00e1t, hogy reggeli n\u00e9lk\u00fcl hagytad-e el az otthonodat? M\u00e1shogy indul a nap, ha tele pocakkal indulsz ki a nagyvil\u00e1gba! Pr\u00f3b\u00e1ld ki n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9tig, \u00e9s k\u00e9s\u0151bb m\u00e9g visszal\u00e9phetsz, ha nem \u00e9rzel v\u00e1ltoz\u00e1st. Majd megl\u00e1tod, hogy fogsz!<\/p>\n

 <\/p>\n

A folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s alf\u00e1ja \u00e9s omeg\u00e1ja<\/strong><\/p>\n

\"czanik_balazs_tipp4\"<\/a>A sportol\u00e1shoz sz\u00e9nsavmentes \u00e1sv\u00e1nyvizet aj\u00e1nlok, amelyet \u201efelturb\u00f3zhatunk\u201d izot\u00f3ni\u00e1s italokkal. \u00c9rdemes arra is odafigyelni, hogy ezeket a vizeket 2-3 havonta v\u00e1ltakoztassuk<\/strong>, mert az \u00e1sv\u00e1nyianyag-tartalmuk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151. Naponta pedig legal\u00e1bb 2-2,5 liter folyad\u00e9kot<\/strong> igyunk meg.<\/p>\n

Tov\u00e1bbi el\u0151ny:<\/strong> A narancsb\u0151r hat\u00e1sos ellenszere, ha m\u00e9regtelen\u00edted a szervezeted. Ennek legegyszer\u0171bb m\u00f3dja, ha megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e1sv\u00e1nyvizet iszol. Napi k\u00e9t \u00e9s f\u00e9l litert mindenk\u00e9ppen vegy\u00e9l magadhoz. A v\u00edz sz\u00f3 szerint \u00e1tmossa a szervezeted, \u00edgy a megrekedt \u00e9s narancsb\u0151rt okoz\u00f3 m\u00e9reganyagok is t\u00e1voznak a szervezetb\u0151l.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fogyassz mindennap legal\u00e1bb f\u00e9l kilogramm z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, egy-k\u00e9t szelet\u00a0barna vagy rozskenyeret, egy-m\u00e1sf\u00e9l poh\u00e1r zs\u00edrszeg\u00e9ny tejet vagy tejterm\u00e9ket. Z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k elk\u00e9sz\u00edt\u00e9sekor ne<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":882,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[43],"tags":[111,210,209,172,211],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/548"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=548"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":653,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/548\/revisions\/653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.teletalmagazin.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}