Els\u0151sorban a higi\u00e9ni\u00e1ra kell figyelni, hiszen a nagy melegben k\u00f6nnyebben, \u00e9s gyorsabban romlanak a h\u00fasok, toj\u00e1s, tej, \u00e9s tejterm\u00e9kek. A friss z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k is hamarabb vesz\u00edtenek frissess\u00e9g\u00fckb\u0151l. Az elk\u00e9sz\u00edtett f\u0151tt-s\u00fclt \u00e9teleket<\/a> min\u00e9l gyorsabban kell h\u0171teni \u00e9s h\u0171t\u0151ben t\u00e1rolni.<\/p>\n Figyelj\u00fcnk arra is, hogy nagyobb folyad\u00e9kig\u00e9ny\u00fcnket ne alkohollal \u00e9s\/vagy cukros \u00fcd\u00edt\u0151kkel, hanem hig\u00edtott z\u00f6lds\u00e9g-, gy\u00fcm\u00f6lcslevekkel, citromos limon\u00e1d\u00e9val, v\u00edzzel el\u00e9g\u00edts\u00fck ki.<\/p>\n Hogy tudjuk a ny\u00e1ri id\u00e9ny \u00e9teleket kihaszn\u00e1lni, hogy meg\u0151rizz\u00fck eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, vagy enyh\u00edts\u00fck valamely betegs\u00e9g\u00fcnk t\u00fcneteit?<\/strong><\/p>\n A ny\u00e1ri id\u00e9nyjelleg\u0171 \u00e9telek<\/a>, pl.: gy\u00fcm\u00f6lcsleves, lecs\u00f3, t\u00f6lt\u00f6tt paprika az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s r\u00e9v\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulnak a felesleges t\u00fals\u00faly elker\u00fcl\u00e9s\u00e9hez, persze ha joghurttal, habar\u00e1ssal, \u00e9s minim\u00e1lis zsirad\u00e9kkal k\u00e9sz\u00fclnek! Javasolt minden f\u0151 \u00e9tkez\u00e9shez friss sal\u00e1t\u00e1t is enni, vagy a n\u00e9pszer\u0171 kov\u00e1szolt ubork\u00e1t. Betegs\u00e9gek szempontj\u00e1b\u00f3l mindenki besz\u00e9lje meg dietetikussal, hogy az \u0151 eset\u00e9ben mire kell \u00fcgyelni. Aki esetleg k\u00fclf\u00f6ldre igyekszik, az fokozottan \u00fcgyeljen a hasmen\u00e9s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re!<\/p>\n Fel lehet tankolni szervezet\u00fcnket ny\u00e1ron \u0151szre, ha igen, hogyan?<\/strong><\/p>\n Mindenf\u00e9lek\u00e9ppen a napi rendszeres 30 dkg-nyi friss gy\u00fcm\u00f6lcs, \u00e9s kb.:30-50 dkg-nyi friss, sz\u00ednes z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9le, a napf\u00e9ny, a csal\u00e1di-bar\u00e1ti besz\u00e9lget\u00e9sek pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak szervezet\u00fcnk v\u00e9dekez\u0151 rendszer\u00e9re!<\/p>\n Tov\u00e1bbi j\u00f3 tan\u00e1cs a ny\u00e1ri \u00e9tkez\u00e9sekkel, \u00e9letm\u00f3ddal kapcsolatban?<\/strong><\/p>\n \u00c9lvezz\u00fck a nyarat, j\u00e1rjunk sokat a szabadba, tartsunk pikniket, vagy bar\u00e1ti grill partikat! Tollaslabd\u00e1zzunk, \u00fasszunk sokat. Vegy\u00fck el\u0151 a fant\u00e1zi\u00e1nkat, vagy k\u00e9rdezz\u00fck ki bar\u00e1tainkat, \u00e9s alkossunk \u00faj sal\u00e1taf\u00e9l\u00e9ket, grillezett \u00e9teleket<\/a>! Tartsunk viszont m\u00e9rt\u00e9ket az alkoholos, cukros italokb\u00f3l, \u00e9s fagylaltokb\u00f3l!<\/p>\n![\"mindful_750\"](\"http:\/\/www.teletalmagazin.hu\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/mindful_750.jpg\")
<\/a><\/p>\n